玉米：

玉米的热量非常低，适合减肥人群食用，它含有丰富的纤维素，无论是黄的还是白的，它的纤维素大约在6.4g/100g-8.0g/100g，而他们饱腹感都比较强，非常适合减肥人群。早餐可以搭配水煮玉米一根，外加一杯豆浆；或者酸奶凉拌玉米粒，都是不错的选择。

酸乳酪：

酸乳酪的形态是半固体，不同于我们平时见到的酸奶，它比酸奶饱腹感要强，减肥人士完全可以放心地选择。蛋白质的含量（25.7g/100g）比同等重量的瘦肉更高，同时富含钙、维生素B族。所以你可以放心大胆地吃~

芦笋：

芦笋的热量仅有19大卡/100g，里面含有丰富的膳食纤维，促进新陈代谢的同时，缓解便秘有助于减肥哦！如果在减肥中的你，想要吃点炒菜，完全可以食用虾仁炒芦笋。

藜麦：

平时你不吃主食？NONONO那你就错了，主食是唯一帮助你摄取能量最快的食物，如果你觉得普通的米饭热量太高，那么，你完全可以选择藜麦，它是最优秀的杂粮饭之一，热量为368大卡/100g，煮熟之后的藜麦热量是120大卡左右，所以你放心吃就好啦~