榻榻米本身的高度就已经很高了，选择纯乳胶垫或者纯棕垫就行，不要带弹簧，尽可能这个床垫厚度不要超过15cm。至于乳胶床垫还是棕垫好，下面会从舒适、耐用、透气方面具体来讲一讲：

舒适度（乳胶优于棕垫）

乳胶床垫具备很好的回弹性，能够贴合着身体脊椎提供必要的承托力，综合评价它的手感偏软，翻身过程中下陷感相对明显一些，更适合喜欢侧睡的人群。

棕垫的触感和硬木板没什么区别，较瘦的人群使用还容易硌到骨头，普通人不铺褥子，睡久之后身体也会有酸痛感。舒适度要差上很多，如果家里的老人习惯了睡棕垫，记得看看他们是否有铺床褥，除了超重以及习惯平躺睡觉的人群，都不建议睡得太硬。

耐用程度（棕垫优于乳胶）

在没有意外，且材料品质都还不错的前提下，棕垫的使用时间是要比乳胶长的。

优质的乳胶垫可以使用10-15年，只要避开阳光暴晒和过分与空气接触，就不会轻易粉化。日常使用过程中，可以拿干布擦拭表面灰尘，如果床套不可拆，需要定期通风晾晒。

棕垫的寿命可以达到15-20年，椰棕材质可能没那么耐用，但黄麻和山棕都是不错的选择。使用过程中同样需要注意通风晾晒，避免汗液累积，从而引起发霉虫蛀等现象。

透气性（半斤八两）

在一众床垫材料中，乳胶和棕垫可谓是吊车尾的存在，尤其是邓禄普工艺的乳胶，远没有大多数的海绵透气，特拉雷乳胶则会好很多，这也是很多商家一会儿说乳胶透气，一会儿不透气的原因，如果你不差钱，年年真心建议优先选特拉雷乳胶。

棕板的密度其实是很大的，跟石灰墙有得一拼，空气很难穿透过去，下面的一组数据也说明了情况，测了三次，都不是很理想，甚至比乳胶还差，那为什么乳胶容易越睡越热呢？

我们可以把人体看成四面体，乳胶的贴合性更好，有一点包裹感，这样三面都会和材料有接触，蓄热效果就更好一些，相对来说，棕材不具备保暖性，而且与身体的接触面积只有一面，夏天使用也不会特别闷热。

综合来看，还是得根据自身喜好的软硬度来判断，也可以选择两种材质都有的薄垫，软中有硬，贴合支撑效果会更好。