就到此为止吧，再热就不礼貌了

昨天是末伏的最后一天

最近出门时发现

无锡的栾树花已经开啦

空气里仿佛有了秋天的味道

△无锡发布特约摄影师：@松花江FY

为期30天的三伏天

终于结束了

不过虽然出伏

暑热似乎仍然没有打算退场

截至8月18日

今年我市已出现31个高温日

市区气温较常年偏高1.7℃

未来一周我市仍然晴热高温

19日晴，东南风3～4级，28℃～37℃。

20日晴到多云，东南风3～4级，28℃～37℃。

21日晴，东南风3级左右，28℃～38℃。

22日晴到多云，东南风3～4级，28℃～37℃。

23日多云，有分散性雷阵雨，东南风3～4级，28℃～35℃。

24日多云，有分散性雷阵雨，东南风3～4级，28℃～36℃。

25日多云，东南风3～4级，28℃～36℃。

@江苏气象发布【高温报告】

未来三天全省以晴好天气为主

全省大部地区有35～37℃高温天气

需要注意的是：出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。

另一方面，出伏到秋分的这段时间，是一年中气温波动较大、较频繁的时候。其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防病意识很重要。

做好这4件事

秋病离你远一点↓

穿 衣

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

运 动

秋季开始日夜温差大，不宜过早、过晚外出锻炼；运动时间和强度都要量力而行。

夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力，运动则能增强心肺功能。推荐太极拳、八段锦等方式增强人体抵抗力。

喝 水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。喝水量是和气候、运动强度、自身体质等密切相关的，对于从事剧烈运动或劳力工作的人来说，新陈代谢加快、排汗量增加，可增加日常的饮水量。

情绪调节

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。

暑气退散后

一起期待无锡斑斓的秋意吧~

△无锡发布特约摄影师：高月鹏-无锡廊桥

△无锡发布特约摄影师：@松花江FY

△无锡发布特约摄影师：@豆芽草V

△无锡发布特约摄影师：@无锡光影追逐者

△无锡发布特约摄影：@风光独白

△无锡发布特约摄影师：雪训

△今日小甜锡封面图，欢迎自取

来源：无锡气象、江苏气象、生命时报、CCTV生活圈，摄影师见标注，图片为往年拍摄（如有摄影师需补充，可文末留言）

编辑、封面：李倩

校对：王雪静

责编：杨珍

分享小伙伴